Siemano, i czas na mnie pierwsza dieta. Typ budowy: ekto. Masa: 72 kg. Wzrost 185 cm Tkanka tluszczowa: ok 10%. Cos o sobie: Zawsze sporo sportu. Wage trzymalem ok 75kg do wakacji, wtedy zaczalem sie bawic w thriatlon i po wakacjach spadlo do 71-72 kg. Chce sprobowac znowu silowni tym razem z dieta, moze uda sie cos przymasowac przez zime ;) [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 71 kg Wzrost: 184 cm Cel treningowy: siła, sprawność Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: judo, ju-jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielka ok. 3 kg ale mogę dokupić Dieta: układam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] pt- barki 3 ćw x8-12, nogi 4-5 ćw x12-15 efekty- wszystko ok., masa z 75 na 78, siła, 4. aktualnie nr1-siła- wyciskanie, aktualnie 90 max nr2-masa, 5. 3x tydz, siłownia full 6. brak 7. dieta w miare możliwości, ale raczej tak, uzupełniam białkiem serw. 80%. nie mam skłonności do tycia więc ww i t nie liczę, a białko staram się [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 175 Cel treningowy: poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak, warunki domowe Dieta: nie stosuje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: centrum
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel treningowy: Rozwój Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki,ławeczka,ekspander ,ekspander do zginania Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam, kto, jak nie ja%-) Tym razem Kraków, sobota, dzień przed UMP- rok temu dopisała frekwencja i świetne towarzystwo: https://www.youtube.com/watch?v=TKXw-PiIs1c /SFD/2017/5/10/125feb0dcf2a4b559c2da799b8785750.jpg Siłownia i godzina do dogrania:-) Kto się pisze? Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-05-10 10:21:53
Witam, mam do Was zapytanie o kolejność wykonywanych ćwiczeń w poszczególne dni treningowe, a dokładniej na jakich partiach się skupić, jaka partia ćwiczeń ma być w kolejnym dniu treningowym itp. Mam 185cm wzrostu i wagę około 63kg w wieku 21 lat nad czym ubolewam. Wiem, że dieta jest najważniejsza ale do niej samej to powiedzmy, że jestem sobie [...]
1. http://images4.fotosik.pl/68/da1ad3bde39b0710.jpg 2. http://images3.fotosik.pl/105/0c7a8b14fb457083.jpg 3. http://images1.fotosik.pl/105/6b23f56382f626ba.jpg 4. http://images1.fotosik.pl/105/95a5275cd990d18f.jpg Wiem, że nie jest dobrze ale co tam ;p Waga: 75-77kg kiedyś było ciężej około 83kg Bic: 37/38 Wzrost: 175 Wycisk: około 120kg. Na [...]
[...] 33 lata Waga: 67kg Wzrost: 165cm Cel treningowy: ogólny rozwój Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): poaiadam drążek oraz 2 hantle po 10kg z możliwościa regulowania Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: bardzo duży wysiłek [...]
[...] Cel treningowy: poprawnienie wyglądu Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: czasami piłka nożna i siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka , sztangielki , sztanga , skakanka , ekspander Dieta: Zdrowa żywność. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
[...] Waga: ~70kg Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy w domu Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Staram się jeść dużo białka i węgli a ograniczać tłuszcze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mam [...]
Witam, Mam taki problem. ważę 90 kg 172 cm wzrostu i 4 razy w tygodniu chodzę na siłownie. Taki skrót ale zawsze. Jestem zadowolony z tego jak wyglądam ale jednak jest jedna rzecz... brzuch ! Mój problem polega na tym, że muszę regularnie jeść. Dla przykładu jak nie zjem kolacji rano na 1000% mam taka migrenę, że ko na cały dzień. Musze jeść co [...]
[...] regularnie na siłowni, wcześniej bywało różnie, spore przerwy w pandemii. Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu rekreacyjnie piłka nożna Dostęp do sprzętu: full osprzęt (siłownia) Dieta : Aktualnie staram się utrzymywać ujemny bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy: kreatyna, białko, kofeina Wcześniej [...]
[...] więc w porę chciałbym Was zapytać, czy mogę jechać z nią dalej. Jeśli nie, to dlaczego i co w niej zmienić. Jeszcze jedno mam pytanie, czy w ogóle takie połączenie (3x siłownia + 2x aeroby) jest na miejscu i co mogę przez to osiągnąc? Czy zbuduję jakieś mięśnie (FBW jako jeszcze wdrożenie traktuję, w przyszłości zacznę splitem)? I czy w [...]
[...] Wiek : 16 Waga : 71 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : W-f (wycisk) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, drążek Dieta : zobaczymy (szkoła) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak (może w przyszłości) Oto mój [...]
[...] 3x18/16/14 Uginanie ramion ze sztangą 3x12/10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 22 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki ławka modlitewnik wiosła Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 169 Cel treningowy: siła, masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: pół roku po 1 raz w tygodniu Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full, ale prosiłbym o prostsze ćwiczenia Dieta: na razie brak Przeciwskaznania medyczne: kurza klatka piersiowa Zażywane suplementy: brak
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel treningowy: zimowe masowanie Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: bez konkretnej, wskazowki Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: kiedys kreta, od listopada planuje znowu
[...] że powoli zaczynam czuć się jak jakiś emeryt a mam zaledwie 32 lata. Tym bardziej, że całe życie z lepszym lub gorszym skutkiem regularnie uprawiałem sporty walki, basen, siłownia, rower, rolki, bieganie.... itp. Jeśli chodzi o proporcje 180cm - 85kg, wiec chyba nie jest najgorzej. Może ktoś miał podobny problem i udało mu się rozwiązać, [...]
